Various versions have evolved over the years, sometimes by accident, sometimes on purpose (injected humor and the like). Many desktop publishing packages...
Mindful ForestBENEFICI “SPIRITUALI” DELLA MEDITAZIONE
… a me piace definirli così:
Chi inizia a meditare si trova ad incontrare la propria essenza. Meditare è un incontro d’anima, è ritrovare quella parte profonda di noi, quella voce interiore alla quale le culture orientarli hanno dato tanto valore fondando la loro vita nel suo ascolto.
Ascoltare il nostro intuito, la nostra parte saggia, il nostro maestro interiore è uno dei grandi benefici ai quali va incontro chi inizia un percorso di meditazione.
LA SAGGEZZA non è qualcosa che appartiene solo ai grandi padri e maestri spirituali… OGNUNO DI NOI PUO’ STIMOLARE QUESTO LATO DI SE’ …
1. Ashtanga Yoga
5 reps 7 minutes
2. Hatha Yoga
12 reps time as needed
3. Vinyasa Yoga
4 reps 6 minutes
4. Jivamukti Yoga
4 reps 6 minutes
5. Bikram Yoga
6 reps 3 minutes
6. Kripalu Yoga
6 reps 2 minutes
7. Iyengar Yoga
3 reps as per breathing
8. Sivananda Yoga
3 reps as per breathing
Mindful Forest
Il bosco è stata la nostra prima casaLeggerezza, forza, calma, senso di appartenenza alla natura
Esperienza
1
Shinrin Yoku
Esperienza sensoriale attraverso il rituale giapponese
Lo Shinrin Yoku, meglio conosciuto come bagno di foresta, consiste in svariate attività -
tra le quali la meditazione - caratterizzate dall'immersione in natura con i 5 sensi. Esso contribuisce, innanzitutto, a liberarci da ansia e stress e i suoi benefici sono dimostrati anche scientificamente.
2
Camminata lenta
ci addentreremo nel bosco e ci fermeremo laddove troveremo il "nostro" albero
Svilupperemo la consapevolezza e la presenza mentale utilizzando i suoni e i rumori del
bosco. Toccheremo con mano le radici del nostro albero e sentiremo di farne parte. Svariate sono, infatti, le attività che si possono fare durante i bagni di foresta…
3
Connessione
Sarà un'esperienza unica e travolgente di pura connessione con la Natura che porterà alla calma, alla pace profonda e alla chiarezza mentale.
Ne usciremo consapevoli del fatto
che, il contatto con essa è un'esigenza dell'uomo e deve essere recuperata quanto
prima. La Natura, il bosco, gli alberi possono essere utilizzati come una vera e
propria”terapia”di auto-aiuto!
4
Riequilibrare
le nostre emozioni, liberarci dallo stress, passare delle ore in un bosco
deve diventare una priorità dell’essere umano per “curarsi” e staccare la spina dalla vita frenetica e dal continuo multitasking, che in ogni ambito ci viene sempre più richiesto:
lavoro, famiglia, casa…
5
Senso di appartenenza
Leggerezza, forza, calma, chiarezza mentale
Sono alcune delle emozioni che porta con sé chi ha già provato questa esperienza...
Il bosco è stata la nostra prima casa, luogo dell’evoluzione dell’uomo e rientrare in contatto con esso ripristina qualcosa di innato e spontaneo…. ma che abbiamo dimenticato.
“Niente se ne va prima di averci insegnato ciò che dobbiamo imparare.”
– Buddha
Gli alberi comunicano, vibranoLA NATURA RISVEGLIA CHIUNQUE.
LA NATURA RISVEGLIA CHIUNQUE.
Il bosco rigenera, rafforza, stimola la creatività e anche il sistema immunitario. Abbassa l’attività cardiaca, quindi è particolarmente adatto a chi soffre di ipertensione, ridimensiona gli alti e bassi dell’umore, aiuta chi soffre di depressione e rallenta
l’invecchiamento cellulare.
Insomma il bosco può essere considerato una vera e propria
“terapia” alternativa
Esperienza sensoriale attraverso il rituale giapponese dello Shinrin YokuMeditazione nel bosco
COACHING
Il metodo del coaching, seppur nato negli anni 70 nel mondo dello sport e successivamente in quello aziendale, negli ultimi decenni è uno dei metodi più innovativi e importanti per lo sviluppo e la crescita personale.
MEDITAZIONE
Siamo in un momento storico in cui la meditazione sta diventando uno strumento sempre più alla portata di molte persone.Benché questo da un lato sia un cambiamento evolutivo e positivo, dall’altro...
Cosa dice chi ha provatoLe opinioni
Le tue meditazioni sono diventati parte della routine di questa quarantena, mi stanno aiutando tantissimo 🙏❤️
Ciao Annalisa! Credo che questa mattina ho centrato la meditazione, era da tanto tempo che non mi concedevo di piangere per qlc di personale. Ora non riesco a fermarmi... una liberazione... ☺️ grazie
Grazie a te che fai tutto ciò amorevolmente e doni queste opportunità di vita migliore 🙏❤️
Grazie di tutto anche che la mela buona cade vicino all'albero la meditazione è bellissima farla sei bravissima baci a tutti e quattro ❤️❤️❤️❤️❤️
E' meraviglioso questo contatto della consapevolezza tutte le mattine rigenera aiuta calma ❤️❤️
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